Tổng hợp những bài tập Kegel giúp chống xuất tinh sớm

 

     Những bài tập kegel không những giúp nam giới chống xuất tinh sớm, mà còn cải thiện được khả năng tình dục và nâng cao chất lượng đời sống vợ chồng.

 

Những bài tập kagel giúp chống xuất tinh sớm 

 

     Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ mu cụt (pubococcygeus - PC) ở nam giới. Đây là nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt, dùng để ngăn dòng nước tiểu chảy ra từ bàng quang, cũng là cơ sẽ co thắt lại khi xuất tinh để đẩy tinh dịch ra khỏi cơ thể. Các bài tập Kegel chủ yếu giúp tập co thắt – thư giãn cơ PC, chống xuất tinh sớm, cho nam giới tự tin hơn trong quan hệ tình dục.

 

     Nam giới có thể áp dụng ngay 4 bài tập kagel giúp chống xuất tinh sớm dưới đây của các chuyên gia nam khoa phòng khám Đa khoa Thủ Dầu 1 để cải thiện chất lượng “cuộc yêu”.

 

Bài tập Kegel giúp chống xuất tinh sớm 1 

 

  heo bài tập này, nam giới sẽ giữ chặt và thả cơ PC 2 phút/ngày.

 

Tập kegel giúp chống xuất tinh sớm ở nam giới

 

Bài tập Kegel hỗ trợ chữa xuất tinh sớm 2 

 

  Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong 10 giây, nghỉ 10 giây rồi thực hiện lần nữa, cứ như vậy lặp lại 3 lần.  

 

  Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong 5 giây, nghỉ 5 giây rồi tiếp tục, lặp lại 5 lần động tác này.

 

  Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong 30 giây, nghỉ 30 giây rồi tiếp tục, lặp lại 3 lần.

 

 

Bài tập Kegel chống xuất tinh sớm 3 

 

  Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây, lặp lại 10 lần động tác này.

 

  Nhanh chóng giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục 10 lần, lặp lại động tác này 10 lần.

 

  Giữ rồi thả cơ PC và đếm từ 1 đến 10 (tùy ý tốc độ).

 

  Siết chặt cơ PC và giữ càng lâu càng tốt, cố gắng giữ được 2 phút.

 

Bài tập Kegel giúp chống xuất tinh sớm 4

 

  Siết chặt cơ PC trong 3 giây, thả lỏng 3 giây rồi siết lại, lặp lại 4 lần, nghỉ 10 giây.

 

  Siết chặt cơ PC 1 giây, thả 1 giây rồi siết lại, lặp lại 10 lần, nghỉ 10 giây.

 

  Cuối cùng, siết chặt cơ PC trong 8 giây, thả 4 giây rồi siết lại, lặp lại 4 lần.

 

Xem thêm:

 

 

Những lưu ý khi thực hiện bài tập kegel

 

Hầu hết nam giới đều mong muốn có thể chống xuất tinh sớm với các bài tập kegel, nhưng nếu tập không đúng cách thì bài tập sẽ khó có thể mang lại hiệu quả. Do đó, khi tập các bài tập kegel giúp chống xuất tinh sớm, nam giới nên lưu ý:

 

 

     Những bài tập kegel không những giúp nam giới chống xuất tinh sớm mà còn giúp nam giới quan hệ được lâu hơn, tăng cảm giác cực khoái nhiều hơn, dương vật cũng cương cứng hơn. Vì thế chúng tôi gửi đến bạn tổng hợp bài tập Kegel giúp nam giới chống xuất tinh sớm cùng những lưu ý trong khi tập. Nếu có thắc mắc và cần được tư vấn, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 0908 522 700 hoặc chọn Bảng tư vấn (bên dưới).